La alimentación sana es fundamental para mantener una buena salud y bienestar. Comprende la incorporación de alimentos nutritivos, así como el equilibrio adecuado de macronutrientes y micronutrientes en la dieta diaria. Hay varios principios básicos que guían una alimentación saludable, como el consumo de frutas y verduras, la limitación de azúcares y sal, y la … Leer más
El ejercicio físico y la nutrición son fundamentales para mantener un estilo de vida saludable. Ambos aspectos se complementan, influyendo en el rendimiento físico y el bienestar general. Una adecuada alimentación potencia los efectos del ejercicio, favoreciendo la recuperación y el desarrollo muscular. Además, una rutina de actividad física regular contribuye a mejorar la salud … Leer más
En el mundo de la salud y el bienestar, la nutrición está llena de mitos que se repiten una y otra vez. Que los carbohidratos engordan, que comer después de las 8 p. m. hace subir de peso, que las grasas son malas… ¿te suena?Estos mitos, más allá de confundir, pueden llevarte a hábitos poco … Leer más
Pasar muchas horas en el trabajo o estudiando puede hacer que caigas en la tentación de picar cualquier cosa: galletas, bollos, refrescos o alimentos ultraprocesados.El problema es que estos productos proporcionan energía rápida pero de corta duración, y además favorecen el cansancio mental, el aumento de peso y la falta de concentración. La buena noticia … Leer más
La alimentación equilibrada no se trata de eliminar grupos de alimentos ni de seguir modas pasajeras, sino de aprender a combinar correctamente los macronutrientes que tu cuerpo necesita: proteínas, grasas y carbohidratos. Cada uno cumple una función vital para tu salud, energía y composición corporal.El secreto está en encontrar el equilibrio adecuado, adaptado a tu … Leer más
Planificar tus comidas de la semana no tiene por qué ser una tarea difícil ni aburrida.De hecho, crear un menú semanal saludable puede convertirse en una de las decisiones más inteligentes que tomes para mejorar tu alimentación, ahorrar tiempo y cuidar tu bienestar sin estrés. Comer bien no se trata de contar calorías o seguir … Leer más
En un mundo lleno de dietas milagro, productos “light” y modas pasajeras, el concepto de alimentación equilibrada se ha vuelto más necesario que nunca. Pero ¿qué significa realmente comer de forma equilibrada? ¿Implica contar calorías, eliminar alimentos o seguir una dieta estricta?Nada de eso. La alimentación equilibrada no busca restricciones, sino equilibrio, conciencia y sostenibilidad. … Leer más
Una de las preguntas más frecuentes cuando alguien empieza a tomarse en serio el entrenamiento es: ¿qué debo comer antes y después de entrenar?La respuesta es clave, porque la alimentación que rodea tu entrenamiento puede marcar la diferencia entre avanzar o estancarte. Tanto si tu objetivo es ganar masa muscular, perder grasa o mejorar tu … Leer más